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油といえば、「体重が増える、健康に悪い」などと思われがちですが、脂質は健康な体を作るために欠かせない三大栄養素の一つです。少なすぎても多すぎても正常な役割を...

筋肉は、何もしなければ25～30歳頃をピークに衰えていきます。さらに運動不足が加わると筋肉量が低下して、老化に拍車がかかります。 しかし、これは高齢者だけの問題で...

いよいよ本格的な春が到来。皆様はどのようにお過ごしですか？ 春は季節の変わり目で変化の多いシーズンです。日々の気温の変化に体温調節がついていかなかったり、新し...

冬の寒さもいよいよ本番。寒さ対策はしっかりしていますか？外からの保温も大事ですが、芯から体を温めると、巡りが良くなり免疫力アップにもつながります。さらに質の...

将来、介護のいらない自立した生活を送るためには、丈夫な足腰を維持して自由に動けることが大切です。運動器の衰えが原因で、日常生活に支障をきたしている状態を「ロ...

冬至は太陽の位置が一年で最も低くなり、日照時間が短くなる日。冬至を境に、少しずつ日は長くなります。とはいえ、「冬至冬中冬始め」という言葉もあるように、冬至を...

秋は収穫の季節であり、「食欲の秋」といわれるほど一年の中で最も旬の食材が豊かな季節です。旬の食べ物にはその時期に合わせて、私たちの体調を整える働きがあります...

鮭は秋から初冬にかけて、北海道から東北地方の川に産卵のために遡上する秋の味覚。身はもちろんのこと、頭も皮も眼も内臓も骨も全部食べ尽くせる。

人生100年時代がやってくるといわれています。皆さまはその時代に向けて、準備をしていますか？定年後約40年、幸せに過ごすには自分で考え自立した生活ができる、健康寿...