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ストレッチをする時ギューッと目いっぱい体を伸ばしていませんか。実は、痛いのをがまんして無理に伸ばすと、筋肉を痛めることに。 「ストレッチは、痛くないところで止...

冬は気分がふさぎがち･･･。その原因は”冬型うつ”かもしれません。 「この時期は日照時間が短いことで、心を安定させるホルモン『セロトニン』が不足しやすくなります。...

年末年始、つい食べ過ぎてしまい、胃腸がお疲れ気味･･･という人も多いのでは。そんな時は「腕もみ」でのセルフケアがおすすめです。 東洋医学では、体内を流れる「気」...

サプリメントは毎日欠かさず飲んだ方がいいとわかっていても、ついつい飲み忘れてしまいがち。ちょっとした工夫で飲み忘れを防ぎましょう。 今回は、サプリメントのうっ...

冬の体は、体温を維持するために1年で最も基礎代謝が高い状態。それゆえ、たくさんの栄養を必要とします。エネルギー代謝に欠かせないビタミンの消費量も増加。他の季節...

寒い季節になると肌のかゆみを感じることが、年齢と共に増えてきます。これは、加齢による皮膚の変化に加えて、空気の乾燥が影響を与えることが原因。肌が粉をふくなど...

足爪の状態がよくないと、ひざ痛の原因にもなることをご存じですか？足爪は、歩行時の蹴り出しを支えるなどで負荷がかかる重要な部位。しかし年齢と共に、爪が巻いたり...

夏は暑さや疲れで食欲が低下しがち。しかし必要な栄養を摂らないと、逆に夏バテがひどくなります。 そこで疲れ解消に効果的な食のコツを、管理栄養士の清水先生に教えて...

夏バテといえば、暑さによる夏の不調のこと。しかし現代の夏では「冷え」が問題になっています。 最近は、スーパー、乗り物、職場など、どこでも冷房が効きすぎており、...

梅雨時になると、ひざの痛みがひどくなったり、頭痛や肩こり、むくみ、だるさや気分の落ち込みなど、不調が出やすいという方が多いのでは。こうした症状は「気象病」と...