あなたの目、よく見えているつもりでも、実は脳がごまかしているのかもしれません。
「視野の欠けたところを、あたかも見えているように脳が情報処理したり、見えづらい方の目をもう一方が補ったりするんです。そのため、目の症状は気づきづらい。病気の一歩手前の『アイフレイル』を放置しないことが大切です」(平松類先生)
アイフレイルとは、加齢や紫外線、生活習慣などの影響で目の機能が低下した状態のこと。
定期的に眼科を受診したり、目をいたわる習慣で、アイフレイルの進行を防ぎましょう。
教えてくれたのは…
平松 類先生
眼科専門医。のべ10万人以上の高齢者を診察し、高齢者特有の症状や悩みに精通している。メディアでも活躍中。
アイフレイルから要介護に！？
アイフレイルを放置すると深刻な目の病気になり、失明する可能性も。
また、目が見えづらくなることで、ほかの身体トラブルにもつながりやすくなります。
いかがですか？
1つでも当てはまったら、アイフレイルが進行すると発症しやすい病気をチェック！
今すぐ気づいて進行をストップ！目の3大トラブル
アイフレイルが進行すると発症しやすいのが、線内障・白内障・加齢黄斑変性です。
自覚症状をチェックして、早めに異変に対応しましょう。
日本人の失明原因第1位 緑内障
＜主な自覚症状＞視野が狭くなる、視野の一部が欠ける
視神経が傷み、視野が欠けていく病気です。視野の外側から欠けていきますが、中心部は見えているため、自覚しにくく発見が遅れがち。近視、運動不足の人は要注意です。
ほぼ100%の人が発症！？ 白内障
＜主な自覚症状＞もやがかかったように見える、光をまぶしく感じる、ものが二重に見える
目のレンズ「水晶体」が白くにごる病気です。視野がかすんだり、ものがニ重に見えるようになります。進行すると手術の必要が。紫外線などのダメージが原因に。
近年急増中！ 加齢黄斑変性
＜主な自覚症状＞ものがゆがんで見える、視界の中心がかすむ
視力に重要な「黄斑部」の働きが悪くなる病気です。自覚しにくく、進行するとものがゆがんで見えたり、視界の中心が見えづらくなります。紫外線や生活習慣の影響で悪化します。
目のトラブルを防ぐために、次で目にいい習慣をチェック！
アイフレイルを防ぐ目にいい習慣
目の3大トラブルも生活習慣を見直すことで予防し、進行を食い止めることができます。毎日続けて健康な目をキープ！
★遠近トレーニングでピント調整機能を回復
遠くと近くを交互に見るトレーニングは、ピント調整を担う「毛様体筋」を鍛え、白内障による視力低下や老眼を改善します。目から30cm先の位置に親指を立てて10秒見つめ、次に視線を2m以上先に向け、10秒見つめて。
★ウォーキングで目の血流アップ
ウォーキングなどの有酸素運動は、緑内障や加齢黄斑変性を予防することがわかっています。少し息が弾むくらいの速さで歩くのが効果的。遠くの木や雲を見て、眼筋の緊張をほぐしましょう。
★緑黄色野菜を食べて網膜を健やかに
緑黄色野菜には目の健康を保つために重要な栄養素がたっぷり。ほうれん草やブロッコリーに豊富な「ルテイン」は、強い抗酸化作用で目の老化を予防。にんじんに含まれる「β-カロテン」は目の細胞を元気に。積極的に摂って。
★紫外線カットメガネで角膜を守る
目に紫外線を浴びると、レンズ機能を担う「角膜」「水晶体」がダメージを受けます。これが、白内障や加齢黄斑変性の原因に。外出時は、冬でも紫外線カットメガネや、目に入る光を遮るつば付き帽子を着用して、紫外線を防いで。
最後に
いかがでしたか？アイフレイルの危険から目を守る生活術、是非お試しください！
次のページでは今月のレシピをご紹介！
「目をいたわるレシピ」ぜひご覧ください✨
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